深金优配真心建议你：别再半夜起来给娃盖肚子了，因为……_孩子_温度_睡眠

网络上常有人调侃，「世界上最后一片树叶 🍃，也会被我们拿来盖肚子」。

盖肚子可以说是我们从小到大的一种肌肉记忆，只要上床，就会不自觉地扯来被子毯子，往肚子上一披，或者干脆抱着睡。

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有了娃以后，我们自然而然地执着于给娃盖肚子。

尤其每到夏天开了空调，一晚上总要起来几次……（是你吗？

说真的，别再半夜起来给娃盖肚子啦，先不说一会儿就被孩子踹了，最重要的理由就是，让咱们大人原本脆弱的睡眠更加稀碎 🥱

那不盖肚子会不会让孩子着凉、甚至生病？咱们今天就来说道说道。

晚上睡觉不盖肚子

真的不会让孩子着凉

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家长们对不盖肚子最大的误解，恐怕就是担心肚脐会漏风、着凉，真的是这样吗？

正常情况下，只要环境温度不是极端偏低，哪怕孩子踢掉了被子、露出了肚子，也不会着凉被冻坏。

肚脐虽然看起来像个「洞」，实际上它只是出生时脐带脱落后，留下的一块皮肤表面的疤痕，在孩子出生一个月左右已经完全闭合，不与任何器官相连。

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肚脐在本质上和我们其他的皮肤没有任何不同之处，它的下方就是肌肉和脂肪组织。

它和内脏之间还有一层能起到多层保护作用的腹膜，在如此严密的「防风」措施下，不会进「冷气」让肚子着凉[1]。

更何况，孩子身上的核心部位自带棕色脂肪，堪比一件保暖背心[2]，更不用担心会冻着了。

加上小娃的基础代谢率也高，同样的室温下睡觉，我们大人早就冻得盖大被了，孩子还热得满头汗珠直踹被子呢……🥹

睡觉不盖肚子不舒服、拉肚子

问题可能是出在这里

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不盖肚子就睡不踏实？可能是睡眠安抚习惯

很多家长说自己也不盖肚子就睡不好，总感觉不踏实，所以娃睡觉的时候也忍不住给盖肚子。

这其实更像是一种睡眠安抚习惯，就像有些宝宝需要抱着毛巾、玩偶、被角这些「阿贝贝」才能踏实入睡一样。

这种情况没得说，当然怎么舒服怎么来。毕竟不管是对于家长还是孩子，舒适和安全都是保证睡眠质量最重要的条件。

不盖肚子不舒服、拉肚子？可能是病原体感染

不盖肚子，真的不影响孩子的胃肠道功能，不会直接导致拉肚子、肠胃不适。

要知道拉肚子的罪魁祸首，是病原体感染（如轮状病毒、诺如病毒、沙门氏菌等）或食物污染。

夏季正是这些病原体的活跃时期，食物如果储存不当很容易变质，被孩子吃进肚子里自然会引起身体不适，与盖不盖肚子真没有直接的关系。

只不过遇到孩子拉肚子不舒服，我们总会习惯性去「归因」，很多时候就和「是不是昨晚没有盖肚子」联想到一起啦。

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话说回来，孩子不爱盖肚子，尤其是总踢被子，往往是身体的自然反馈——爸爸妈妈我是真的热啦！我的被子、睡衣不舒服啦！……

孩子的温度调节和舒适感和大人不同，不能强行用大人的感受套在孩子身上，那晚上睡觉应该怎么穿盖最好呢？

夜里睡觉做好 2 件事

再也不用担心娃

设置合适的室温

小朋友身体产生的能量比成人高，往往妈妈觉得冷，孩子可能正舒适，因此室温的控制要以孩子的感受为主，家长可以通过检查孩子胸部或背部的温度来判断冷暖。

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一般来说，夜间房间温度在舒适偏凉爽的范围，会更有助于睡眠。

让孩子感到舒适的「体感温度」，通常建议不超过 26°C。

每个孩子对温度的敏感度不同，空调温度开多少，还要跟着「体感温度、环境湿度」来走。

比如湿度高的地区，空调温度需要开低一点，才能达到更好的制冷效果；还可以在室温降至适宜范围后，打开「除湿」模式，以达到更舒适的体感温度。

选择舒适的穿盖衣物

我们可以参考下图，结合不同温度条件给娃选择合适的睡袋。

如果孩子大了不愿意再穿睡袋，那么换上一套舒适的睡衣睡裤也是不错的选择。

每个孩子对温度的敏感度也不一样，无论如何穿盖，空调凉风都不建议直吹孩子哦～

总的来说，如果房间温度适宜，孩子睡得安稳，夜里没有翻来覆去、烦躁不安，第二天醒来后没有什么不适，白天精神状态好，能吃能睡，家长就别太纠结盖不盖肚子了，毕竟保住咱们自己的睡眠质量也很重要呐～

参考文献

[1]柏树令,应大君. 系统解剖学[M]. 人民卫生出版社, 2018

[2]Lidell, M.E. (2018). Brown Adipose Tissue in Human Infants. In: Pfeifer, A., Klingenspor, M., Herzig, S. (eds) Brown Adipose Tissue. Handbook of Experimental Pharmacology, vol 251. Springer, Cham. https://doi.org/10.1007/164_2018_1183. Ball H, Blair PS.

[3]Health professionals’ guide to caring for your baby at night, UNICEF UK, 2017

[4]Lan L, Tsuzuki K, Liu YF, Lian ZW. Redirecting. Energy Build. 2017;149:101-113. doi:10.1016/j.enbuild.2017.05.043

本文专家

戴霄天

合作专家

英国诺丁汉特伦特大学心理学博士在读

妇幼健康卫生主管医师

中级心理治疗师

孔令凯

审核专家

中国人民解放军第二军医大学儿科学硕士

卓正诊所儿科主治医生